单手反拍动作潇洒自如、灵活多变而富有观赏性和实用性，但是练好单反却很不容易。无论是对业余球员还是职业选手，掌握、运用好单反都很具挑战性。网球各大论坛常有讨论单反的热帖，我也想说说自己的体会。

单反上旋/平击球基本技术环节：

引 拍和准备动作 - 可直接后拉，也可以划弧后高位据拍，都会用到。像正拍一样，根据来球高度决定。其实引拍的过程中注意力并不集中在球拍、手臂上。对方击球一刹那，正确的姿 势是双脚离地，正在做分腿垫步，一旦判断来球为底线反手深球。需要做的是眼睛盯住球，身体注意力集中在持拍手臂的肩膀上，根据形势适度转肩，不过一般要超 过90度，达到120-160度，同时引拍并完成移动形成关闭步。转肩的幅度依赖于两个要素：一是准备回球的线路（斜线转肩少，直线需要多转），二是对方 来球的速度和高度，速度快来不及多转，来球高多转则会产生过多摩擦，击出的球力量不足，容易出高而浅的回球。准备动作要注意协调，形成稳定的形式，并且在 引拍的后半段找到稳定的转轴（发力轴）。因为技术复杂，你不可能在单反拉拍和击球这两个相反的过程中有一个始终不变的旋转轴，但是要在引拍的后半段和击球 的大部分过程中形成稳定轴。

有两个问题大家思考：1. 什么时候用开放步？ 2.如何控制拉拍的幅度？

击球和随挥 - 所有教练都会说单反五个发力环节：腿、髋、躯干、臂、腕。有人强调肘领先，没有错，但不是关键。我想强调两个：一是注意髋发力，先转髋，再转肩而带动手 臂，形成协调动力传递链。这个很像golf第一杆driver的发力方式，不过过程是反的，因为在反手侧。youtube上有tiger woods 和 adam scott 的dirver视频对比，看看有帮助。对于初学者。这个都不必想，初学只要记牢固定转轴，和直臂平推两个就够了，先练个一年半载再谈别的。单反击球点靠 前，大约在关闭步前脚前面10-30厘米的范围，是线路而定，斜线击球稍早。因为单反击球点比正拍来的靠前，而准备中转肩幅度几乎比正手打一倍，所以打好 单反上旋第一要务是及早准备。关于击球没什么可谈，动作做完整、协调，球自然就出去了，可以发力往球上抡是永远打不好单反的，而且用不了多久就打出手臂问 题来了，小心。隋辉也很关键，它保证拍头最大速度在击球点附近，所以动作要完整，从拍头下沉平推击球到向上挥拍完成击球，动作完成时拍头应该在持拍肩膀的 斜上方，一般这时正面朝向球网。

几个问题：1. 如何控制斜线直线？2.如何控制上旋和平击的比例？3.击球时非持拍手引拍后如何维持身体平衡并辅助发力？ 3. 击球时（或稍后）身体打开的过程中后脚的作用是什么？什么时候后脚抬起维持身体平衡？


发一个练球的视频大家看看：
http://www.youtube.com/watch?v=gE0DZC_Hh9s